维生素片不能替代蔬果 天然食物才是最佳选择

时间:2019-08-16 来源:www.mamaebox.com

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12: 00: 44寻求医疗咨询网络

市场上越来越多的多种维生素片为消费者提供了更多选择。有些人甚至认为每天补充维生素片可以完全取代吃水果和蔬菜。这些人都知道蔬菜和水果富含维生素,并认识到维生素对身体的重要性,但这种“捷径”方法并不可取。必须清楚的是,维生素片不能代替蔬菜和水果!

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营养专家指出,天然食品是维生素补充剂的最佳选择。此外,一项国外临床研究表明,吃枣的人持续恢复的速度比维生素快三倍以上。这可以解释维生素补充剂的日常饮食!

缺乏维生素A,眼睛疲劳吃什么食物?

许多天然食物含有丰富的维生素A.鸡,鸭,猪,羊,牛和鱼的肝脏富含维生素A.蛋黄和奶油也是维生素A的良好来源。许多蔬菜和水果也含有丰富的维生素A.胡萝卜素可以转化为维生素A.此外,深绿色叶类蔬菜也是维生素A的良好来源。

如何补充B族维生素?

缺乏B族维生素会导致轻度疲劳,身体疼痛,抑郁和低效。为了补充B族维生素,最实用的来源是粗粮,豆类和土豆,如红豆,大豆,绿豆,燕麦,粗粮等。此外,瘦猪肉和牛肉也富含维生素B,但它们还含有更多的饱和脂肪和胆固醇,每天只能少量食用。

什么对维生素C补充有益?

各种新鲜蔬菜,柑橘类水果,山楂,鲜枣,猕猴桃,草莓等含有丰富的维生素C.每天吃1粒柑橘(或猕猴桃)或5粒草莓(或大枣),以满足维生素C的需要。天。

一般来说,健康均衡的饮食足以为身体提供足够的维生素和矿物质,以避免因缺乏维生素和矿物质而导致疾病。食物还含有丰富的其他营养成分,它可以促进人体更全面均衡的营养!

市场上越来越多的多种维生素片为消费者提供了更多选择。有些人甚至认为每天补充维生素片可以完全取代吃水果和蔬菜。这些人都知道蔬菜和水果富含维生素,并认识到维生素对身体的重要性,但这种“捷径”方法并不可取。必须清楚的是,维生素片不能代替蔬菜和水果!

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营养专家指出,天然食品是维生素补充剂的最佳选择。此外,一项国外临床研究表明,吃枣的人持续恢复的速度比维生素快三倍以上。这可以解释维生素补充剂的日常饮食!

缺乏维生素A,眼睛疲劳吃什么食物?

许多天然食物含有丰富的维生素A.鸡,鸭,猪,羊,牛和鱼的肝脏富含维生素A.蛋黄和奶油也是维生素A的良好来源。许多蔬菜和水果也含有丰富的维生素A.胡萝卜素可以转化为维生素A.此外,深绿色叶类蔬菜也是维生素A的良好来源。

如何补充B族维生素?

缺乏B族维生素会导致轻度疲劳,身体疼痛,抑郁和低效。为了补充B族维生素,最实用的来源是粗粮,豆类和土豆,如红豆,大豆,绿豆,燕麦,粗粮等。此外,瘦猪肉和牛肉也富含维生素B,但它们还含有更多的饱和脂肪和胆固醇,每天只能少量食用。

什么对维生素C补充有益?

各种新鲜蔬菜,柑橘类水果,山楂,鲜枣,猕猴桃,草莓等含有丰富的维生素C.每天吃1粒柑橘(或猕猴桃)或5粒草莓(或大枣),以满足维生素C的需要。天。

一般来说,健康均衡的饮食足以为身体提供足够的维生素和矿物质,以避免因缺乏维生素和矿物质而导致疾病。食物还含有丰富的其他营养成分,它可以促进人体更全面均衡的营养!